co po treningu

Witam! Ja też bire ten gainerek MLO Super Gain 4100. Ale biore go z Mass gainem Hi Tecu + Aminokwasy + Glutamina Sposób dawkowania: przed treningiem Mlo + Aminokwasy po treningu Mass Gain + glutamina Co myslicie o takim dawkowaniu???? dopiero zaczolem moze cos zmienic? MrBUBU

Data rozpoczęcia cyklu: 1.04.2010 Data zakończenia cyklu: 15.05.2010 Brałem 6,5g według tego co było na etykiecie. W dni nietreningowe rano przed sniadaniem i przed kolacja a w dni treningowe przed treningiem i po treningu

co to ma do rzeczy. po treningu normalny posilek

a jak ja napisałem? bezpośrednio po treningu mogą być ale nie ma co przesadzać Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-15 10:07:41

[...] w organźmie, mogą powodować tzw. pompę - czyli wiekszy doplyw krwi do miesnia- pełniejszy miesień- jednak nie jest to efekt stały raczej, dokladnie mowiac, im dłuzej po treningu, tym słabnie. Zawierać także mogą , roznego rodzaju pobudzacze przedtreningowe. Jednak pompować, trzeba mieć co , a wbrew powszechnym opiniom, nie wszystkich [...]

Nie patrz na IG produktów, np czekolada ma coś ok 50 IG więc co mamy się nią zajadać, choć taką 80% można smiało podjadać. Makaron najlepiej po treningu gdyż to przetworzny produkt.

Dextroze bierz w tym samym czasie co kreatynke. Czyli jak masz dawke dzienna 10g podzielone na rano i po treningu to bierzesz tak samo. Poprostu wsypujesz ok 40-50g dextrozy do szklanki z woda i do tego 5g kreatynki. Z tego co wiem dobra dextroza np. Olimpa kosztuje jakies 30-40 zl i jest jej 1500g wiec jest jej sporo. Nie oszczedzaj na [...]

Ja bym bral tyle co pisalem wczesniej.Jak bralem shocka + storma to bralem storma rano i po treningu a shocka przed. Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-10-04 15:10:37

Dieta- tak jak pisałem- będzie utrzymana. Na samym plutonium cyklu nie zrobie dlatego proszę o jakieś rady co wziąć po treningu, w dni NT i ewentualnie na noc

[...] bialka dla kulturystow. Co to jest serek?? - zolty, bialy, topiony? Jakie te bulki??? Lepiej chleb pelnoziarnisty. Na koniec dnia tyle wegli i jeszcze tluszcz z jajek? Najpierw gainer a potem jeszcze sok po treningu?? A w ogole to jaka gramatura tych wszystkich produktow???Wg mnie dieta o du pe rozbic, no chyba ze sie chcesz zalac tluszczem

Wszystko zależy od tego co zjadłeś. Ale na pewno nie mniej niż półtorej-dwie godziny. Ponieważ jednak zależy Tobie bardziej na schudnięciu niż tylko na zdobyciu kondycji przerwa powinna być dłuższa. Odczekaj też z posiłkiem po treningu.

co najlepiej zjeść zaraz po treningu ? moze jajecznice z samych białek ?

to co radzicie zjesc zaraz po treningu ?

[...] oprócz kanapek możesz wziąść jedzonko w pojemniku 16 - 50 - 100g ryzu ? i co na obiad bedzie ( zazwyczaj jakieś mięśo )/przed treningiem zjedz ryż brązowy/kaszę + mięsko 18 - trening 19.30 - ryż + białka z jakek + 125g sera/po treningu ryż + bialka z jajek Przed snem ser twarogowy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-29 21:36:21

Czysta glutamina jest pewnie lepsza rano i po treningu. Peptyd jest dobry na noc, bo długo utrzymuje podwyższony poziom glutaminy, przez co skuteczniej hamuje katabolizm poabsorpcyjny (nocny). Na noc polecał bym Glutarol. S. Ambroziak

hmmm.... czyzby chlopcy z treca mieli na ukonczeniu troche peptydu i starali sie go wcisnac ????? Pisza ze suplementacja czysta jest oki ale tylko po treningu a rano i wieczorem tylko peptyd bo wieksze dawki niz 1g/1h czystej(co nota bene bylo by dobre ale uciazliwe)zostana przetrawione i wydalone.....cos mi tu nie gra. pozdrawiam rehab

Moglby ktos polecic jakas sesje rozciagania? Lub kogos na yt Zarowno po treningu jaj I jako osobna sesja Ale co konkretnie chcesz rozciągać i czy masz jakieś wskazania do rozciągania. Bo nie za wiele napisałeś co chcesz robić.

Szczerze to po treningu czuje odwrotnośc tego co napisałeś ;)

[...] uzupelnienia diety (w zaleznosci czego potrzeba bialko bialko-wegle, wegle) aminokwasy, witaminy i mineraly... co do brania tego co masz to na czczo monohydrat w dni treningowe przed treningiem plutonium po treningu HF... dni nie treningowe na czczo monohydrat i drugi raz dziennie HF na noc np ... jak bedziesz mial jeszcze jakies pytabnia to pisz

białko omyłkowo wrzuciłem na koniec dnia. Miałobyć po treningu. Pokombinuje trochę chcoiaż boję się że start z poziomu 2800 to trochę dużo. Myślę że 2400 byłoby bezpieczniej. Co do zamiennikoów to wymieniłem pod dietą chociąz na pewno dorzucę podroby bo je lubię